20 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Mata, Serta Jenis Masakan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

20 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Mata secara Alami -- Tips / Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami, Cara Merawat Kesehatan Mata Secara Alami, Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer, Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat, Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata, Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata.

Tips & Cara Menjaga Kesehatan Mata secara Alami -- Ironis memang ketika kita melihat ada anak kecil usia yang masih belia sudah menggunakan kacamata. Meski banyak orang yang menganggap kalau menggunakan kacamata menjadi salah satu animo masa kini, namun kesehatan mata tentu harus lebih diutamakan terlebih dahulu.

Banyak sekali problem kesehatan mata yang menimpa masyarakat kita, mulai dari mata plus, minus, silinder, katarak dan masih banyak gangguan-gangguan mata lainnya. Tentunya kita semua sudah tahu bahwa mata yakni organ tubuh yang mempunyai fungsi sangat vital dalam kehidupan sehari-hari, bahkan mempunyai mata yang sehat sanggup menciptakan mata seseorang yang memilikinya terlihat lebih menarik.

Banyak orang yang terlalu sibuk dalam bekerja dan sering kali mengabaikan kesehatan mata, namun banyak orang yang lebih memperhatikan perawatan kulit dan juga rambut dibandingkan dengan melaksanakan perawatan mata. Terlebih lagi bagi mereka yang sering menghabiskan waktu bekerja di depan laptop atau komputer, sehingga sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan mata dengan melaksanakan perawatan mata biar tetap terjaga kesehatannya.

Ada banyak cara yang sanggup dilakukan dalam melaksanakan perawatan mata, baik itu perawatan dengan pergi ke dokter mata atau sanggup juga dengan cara alami. Oleh lantaran itu, pada kesempatan kali ini kami akan mengulas info perihal bagaimana cara merawat mata biar tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.

A. Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini beberapa cara yang sanggup anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya yaitu :

1. Memakai Kacamata Hitam

Ternyata menggunakan kacamata hitam bukan hanya sebagai penunjang penampilan biar terlihat tampil trendi, namun juga menggunakan kacamata hitam mempunyai banyak sekali keuntungannya untuk mata biar mata sanggup terhindar dari paparan radiasi dari sinar matahari yang sangat berbahaya dan sanggup merusak mata. Kacamata hitam sanggup dipakai pada siang hari ketika sedang berada di luar ruangan, terutama pada ketika musim panas antara pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore.

2. Memakai Alat Pelindung Mata dari Sinar Ultraviolet

Ketika anda pergi atau melaksanakan acara diluar ruangan, maka hendaknya anda menggunakan payung, topi, jaket atau selendang untuk melindungi wajah dari paparan sinar matahari secara eksklusif yang sanggup menyilaukan mata dan sanggup menjadikan mata menjadi sakit. Ada beberapa jenis penyakit atau gangguan kesehatan mata yang disebabkan oleh lantaran adanya sengatan sinar matahari secara langsung, diantaranya yaitu menyerupai brown cataract atau dikenal juga dengan istilah sunshine cataract dan degenerasi makula.

Selain itu, bagi anda yang sering bepergian menggunakan alat transportasi mobil, maka sebaiknya anda memakaikan beling film pada kaya depan untuk menghidari paparan sinar matahari secara eksklusif yang menyilaukan mata. Pastikan juga anda tidak terlalu sering berjemur di area pantai dan menatap matahari dalam jangka waktu usang lantaran sanggup menjadikan kerusakan pada mata.

3. Memakai Kacamata di Area Rawan Allergen

Bagi anda yang bekerja seharian di area proyek atau pabrik industri yang banyak mengandung allergen, maka sebaiknya anda menggunakan alat keamanan untuk melindungi mata. Allergen merpakan debu-debu garang dan mengandung zat kimia yang berbahaya, sehingga akan mengancam apabila masuk ke dalam mata.

Berikut ini beberapa area yang dianggap sanga rawan mempunyai allergen yang sanggup mensugesti kesehatan mata, diantaranya yaitu :

• Area proyek bangunan
• Area pabrik industri
• Area pertambangan
• Tempat dimana rutin dipakai mesin dan alat berat
• Bagi anda yang rutin bepergian dengan menggunakan sepeda atau sepeda motor
• Bagi anda yang rutin melaksanakan acara olahraga offroad

4. Menjaga Berat Bada biar Tetap Ideal

Sebagian dari anda mungkin ada yang bertanya, apa hubungannya berat tubuh dengan kesehatan mata. Perlu anda semua ketahui bahwa dengan menjaga berat tubuh biar tetap ideal memang sangat penting untuk dilakukan, lantaran berat tubuh yang ideal akan menurunkan resiko terkena penyakit diabetes. Penyakiit diabetes tidak hanya kuat besar terhadap kondisi kesehatan tubuh, tetapi juga sanggup menjadikan terganggunya kesehatan mata menyerupai mata rabun dan bahkan sanggup memicu kebutaan secara permanen.

5. Rutin Dan Teratur Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Jika anda bukan termasuk orang yang suka makan makanan yang mengandung banyak nutrisi, maka sebagai solusinya anda sanggup menambahkan embel-embel atau vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Hal ini dikarenakan, di dalam embel-embel atau vitamin mata mempunyai banyak kandungan nutrisi penting yang diperlukan oleh mata menyerupai Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Xanthophylly, R – Lipoic, Quercetin, Zinc, Ginko Biloba dan Taurin. Namun sebelum anda memutuskan untuk membeli dan mengkonsumsi embel-embel atau vitamin mata, sebaiknya anda mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter.

6. Istirahat Cukup

Disamping melindungi mata dengan menggunakan kacamata dan konsumsi vitamin atau embel-embel untuk mata, sebaiknya mata anda juga rutin mendapat jatah istirahat cukup setiap harinya untuk mencegah mata mengalami kelelahan yang sanggup mensugesti kesehatan mata.

Dengan mengistirahatkan mata dalam waktu cukup, maka mata anda akan kembali segar dan lebih rileks, sehingga mata sanggup kembali bekerja dengan optimal. Ketika anda mendapat waktu tidur cukup, maka saraf pada mata akan kembali rileks dan penglihatan pun akan kembali segar.

7. Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi dan Tepat

Ada banyak sekali jenis-jenis makanan sehat yang mengandung nutrisi tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, beberapa kandungan nutrisi penting yang diperlukan oleh mata diantaranya yaitu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Omega 3, Zinc, dan Lutein. Untuk mendapat nutrisi-nutrisi tersebut, anda sanggup mendapatkannya dengan mengkonsumsi sayuran hijau, buah apel, jeruk, kacang-kacangan dan juga ikan.

8. Hentikan Kebiasaan Merokok (Bagi Perokok)

Cara menjaga kesehatan mata secara alami lainnya yang sanggup anda lakukan yaitu dengan menghentikan kebiasaan jelek merokok, lantaran kebiasaan merokok sanggup menjadikan penumpukan racun dalam tubuh. Racun-racun dalam tubuh sanggup menjadikan memicu banyak sekali jenis penyakit mata menyerupai katarak, kerusakan pada saraf mata dan juga degenerasi makula.

9. Melakukan Check Up Secara Berkala ke Dokter Mata

Meski anda mempunyai mata yang sehat dan tidak menggunakan kacamata minums atau plus, maka anda tetap dianjurkan melaksanakan check Up secara rutin dan terpola ke dokter mata biar kesehatan mata anda tetap terjaga dengan baik. Terlebih bagi anda yang berusia diatas 40 tahun, kalau muncul gejala menyerupai mata gatal, mata bengkak, iritasi dan mata merah, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk segera mendapat pengobatan secara tepat.

10. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata

Sebaiknya anda tidak melaksanakan kebiasaan mengucek mata ketika terasa gatal atau perih akhir masuknya debu, lantaran kebiasaan tersebut sanggup menjadikan mata terkena iritasi dan sanggup membahayakan kesehatan mata anda. Dengan mengucek mata, mata akan menjadi merah, terjadi pendarahan dan juga iritasi. Jika anda merasa mata terasa gatal dan perih, anda sanggup mengobatinya dengan menggunakan obat tetes mata yang sanggup anda dapatkan dengan gampang di apotik atau toko obat terdekat.

11. Selalu Jaga Jarak Mata dengan Televisi

Agar sanggup terhindar dari resiko terkena penyakit mata menyerupai mata minus, plus, katarak, silinder dan penyakit mata lainnya. Maka anda harus selalu menjaga jarak antara mata dengan televisi atau layar aptop atau PC. Jarak minimal laya dengan mata yaitu 30 cm dan minimal 2 meter dari layar televisi. Hal ini untuk mencegah radiasi yang dihasilkan, sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga dengan baik.

12. Gunakan Pelindung Layar Televisi, LCD Dan PC / Laptop

Cahaya lata teleivi, LCD atau komputer/PC sanggup menjadikan kerusakan pada mata kalau dilihat terus-menerus, bahkan sanggup menjadikan mata mengalami mata minus, plus dan juga silinder. Untuk mencegah hal tersebut terjadi pada diri anda dan keluarga, maka sebaiknya gunakan pelindung layar yang berfungsi untuk meminimalisir dampak paparan cahaya biar mata tidak terkena radiasi.

13. Hindari Kebiasaan Membaca Sambil Tidur dan Di Ruangan Gelap

Tips menjaga kesehatan mata berikutnya yang penting untuk anda ketahui yaitu, hindari kebiasaan membaca memainkan posel sambil tiduran, lantaran kebiasaan ini sanggup berdampak jelek bagi kesehatan mata terutama beresiko menjadikan mata terkena penyakit silinder atau silindris. Selain disebabkan oleh terlalu sering membaca sambil tiduran, penyakit silindris juga disebabkan oleh faktor keturunan.

Selain itu, hindari juga kebiasaan membaca buku atau menggunakan ponsel di dalam ruangan yang gelap atau minim cahaya, lantaran kebiasaan tersebut sanggup merusak kinerja mata dan menjadikan mata minus, mata silindris dan juga mata terasa nyeri.

14. Konsumsi Makanan Sumber Vitamin A

Tubuh yang kurang mendapat asupan vitamin A sanggup berdampak jelek terjadinya gangguan kesehatan pada mata dan juga organ tubuh lainnya. Cukupi asupan vitamin A ini dengan rutin mengkonsumsi banyak sekali jenis makanan yang mengandung vitamin A seperti  hati ayam, hati sapi, ikan salmon, ikan tuna dan juga ikan makarel. Makanan sumber vitamin A juga sanggup didapatkan dari aneka sayur dan buah sepertiu buah apel, wortel, tomat, pepaya, mangga, alpukat, melon, bayam, sawi, labu, ubi jalar dan masih banyak jenis sayur dan buah yang kaya akan kandungan vitamin A.

15. Hindari Penggunaan Lensa Kontak Terlalu Sering dan Terlalu Lama

Penggunaan lensa kontak ketika ini memang sedang animo di masyarakat umum, terutama bagi para kaum wanita. Namun tahukah anda, penggunaan lensa kontak yang terlalu sering dan terlalu usang sanggup berakibat jelek bagi kesehatan mata dalam jangka panjang, lantaran sanggup menjadikan mata menjadi kering, merah dan bahkan menjadikan mata terkena iritasi.

16. Hindari Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol

Jika anda ingin mempunyai mata yang sehat dan jernih, maka sebaiknya anda menghindari kebiasaan jelek minum minuman beralkohol. Sebab, kalau anda sudah kecanduan sebaiknya segera ubah gaya hidup anda menjadi lebih sehat biar sanggup terhindar dari resiko terkena penyakit mata. Bahkan ancaman dari kecanduan minum minuman beralkohol sanggup menjadikan kebutaan secara permanen, lantaran sanggup menjadikan kerusakan pada saraf optik mata.

17. Rutin Membersihkan Riasan Mata

Riasan mata memang sanggup mempercantik penampilan mata. Namun tahukah anda, ternyata terlalu sering melaksanakan riasa pada mata sanggup mensugesti kesehatan pada mata itu sendiri. Maka dari itu, sebaiknya segera bersihkan riasan mata kalau dirasa sudah tidak perlu dan kurangi riasan mata yang terlalu berlebihan. Penggunaan riasan mata secara berlebihan sanggup menjadikan mata terkena iritasi dan gatal-gatal, bahkan kelopak mata sanggup menjadi hitam.

18. Rutin Melakukan Olahraga Mata

Cara menjaga kesehatan mata juga sanggup dilakukan dengan cara melaksanakan olahraga mata, caranya yaitu sebagai berikut :

• Cara pertama yaitu, gerakan bola mata anda ke arah jam 12, kemudian putar sesuai arah jarum jam, kemudian lakukan kembali pada arah sebaliknya.
• Tahan posisi mata anda sekitar 2 detik pada arah jarum jam 12, jam 3, jam 6 dan juga jam 9. Lakukan gerakan ini secara pelan-pelan sebanyak 3 kali.
• Lakukan gerakan secara pelan-pelan dari arah kanan ke kiri secara berulang sebanyak 3 kali.

19. Memijat Kepala

Tips menjaga kesehatan mata berikutnya yang sanggup anda lakukan yaitu dengan melaksanakan terapi pemijatan pada kelapa, namun lakukan terapi ini dengan meminta santunan mahir pijat, lantaran kalau salah dalam melaksanakan pemijatan di area kepala kesannya cukup fatal.

20. Konsumsi Cokelat Hitam

Jika anda tidak suka maka wortel, maka sebagai gantinya sebaiknya anda makan cokelat hitam. Hal ini dikarenakan, di dalam cokelat hitam mengandung senyawa flavonoid yang sangat bermanfaat untuk melindungi pembuluh darah yang ada di area mata, memperkuat kornea mata dan juga retina.

B. Jenis Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini akan kami bagikan info mengenai 10 jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya yaitu :

1. Ikan Salmon

Makanan yang pertama paling direkomendasikan untuk dikonsumsi biar kesehatan mata tetap terjaga yaitu dengan mengkonsumsi ikan salmon, ikan salmon kaya akan kandingan asam lemak omega 3. Selain itu, di dalam ikan salmon juga mengandung nutrisi penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya yaitu asam folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 dan juga vitamin D.

2. Brokoli

Makanan berikutnya yang sangat baik untuk anda konsumsi yaitu brokoli. Hal ini dikarenakan, di dalam brokoli mengandung banyak nutrisi penting yang sangat mempunyai kegunaan untuk menjaga mata tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Di dalam sayuran brokoli ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, sulforaphane, zeaxanthin dan lutein.

3. Bayam

Bayam juga termasuk salah satu jenis sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk mata, lantaran di dalam sayuran hijau yang satu ini mengandung vitamin A yang sangat tinggi yang sangat penting dan diperlukan untuk mata.

4. Kale

Di dalam kale juga terkena kaya akan kandungan vitamin A, lutein dan juga zeaxanthin. Beberapa jenis kandungan nutrisi tersebut sanggup bermanfaat untuk menunjang kesehatan mata dan memelihara dya penglihatan biar tetap normal.

5. Tomat

Di dalam buah tomat juga mempunyai kandungan vitamin C dan juga lycopene yang sangat tinggi, dimana kedua jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata.

6. Wortel

Sudah bukan diam-diam umum lagi kalau ternyata wortel merupakan salah satu jenis makanan seha yang sangat baik untuk kesehatan mata, lantaran di dalam wortel mengandung vitamin A yang sangat tinggi dan penting untuk mata.

Makanan lain yang bermanfaat dan sebaiknya anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata yaitu telur, bawang putih, alpukat dan masih banyak lagi jenis-jenis makanan lainnya.

Demikianlah ulasan yang sanggup kami sampaikan mengenai 20 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Mata, serta Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata. Semoga apa yang kami ulas diatas sanggup bermanfaat dan menawarkan tambahan wawasan bagi anda. Silahkan menyebarkan info ini pada teman lainnya. Jangan lupa like halaman fb blog ini. Cukup sekian, terima kasih, & salam sehat 

Bagikan Artikel ini