18 Manfaat Telur Rebus Untuk Kesehatan, Ibu Hamil Dan Diet
18 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Ibu Hamil dan Diet -- Manfaat Telur Bagi Ibu Hamil dan Janin, Manfaat Telur Ayam Kampung dan Telur Bebek, Khasiat Telur Rebus, Manfaat Putih Telur dan Kuning Telur untuk Kesehatan, Ibu Hamil dan Diet, Manfaat Telur Asin, Manfaat Kesehatan Makan Telur dan Efek Sampingnya, Manfaat Mengkonsumsi Telur Rebus Bagi Pria dan Wanita.
Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Ibu Hamil dan Diet -- Telur yaitu salah satu jenis makanan yang mengandung banyak gizi dan nutrisi, kandungan nutrisi yang paling banyak terkandung di dalam telur yaitu protein. Telur yang bisa dikonsumsi terdiri dari beberapa jenis yaitu telur ayam, telur bebek, telur angsa, telur entok dan telur puyuh.
Cara mengkonsumsi telur pun cukup beragam, bisa imasak dengan cara di rebus, di goreng, dijadikan materi komplemen dalam menciptakan olahana makanan lain atau bahkan ada juga yang dikonsumsi mentah.
Selain kaya akan kandungan protein, di dalam telur juga mempunyai kandungan nutrisi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi belahan kuning telurnya, maka tak heran bila banyak orang terutama seorang binaragawan yang sering mengkonsumsi kuning telur mentah.
A. Kandungan Gizi dan Nutrisi di dalam Telur
Berikut ini beberapa kandungan gizi dan nutrisi penting lainnya yang terdapat pada satu butir telur, diantaranya yaitu lemak sekitar 14.44 gram, kolesterol sekitar 576.64 gram, sodium sekitar 168.64, protein sekitar 17.11 gram, vitamin A sekitar 796.96 IU, zat besi sekitar 1.62 miligram dan kalsium sekitar 68 gram.
Informasi gizi dan nutrisi yang dijelaskan diatas hanya sebagian besar saja, masih banyak kandungan nutrisi lainnya meski jumlahnya hanya sedikit. Untuk mendapat gizi dan nutrisi secara maksimal dari telur, sebaiknya telur tidak digoreng akan lebih manis juga dimasak dengan cara di rebus.
Dengan mengkonsumsi satu butir telur rebus perhari sanggup menambah menambah energi dalam tubuh, lantaran dalam satu butir telur rebus mengandung 44 kalori.
B. Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsi telur rebus, diantaranya yaitu :
1. Menyehatkan dan Mencerdaskan Otak
Otak yaitu organ tubuh yang mempunyai fungsi sangat penting bagi manusia, lantaran organ tubuh yang satu ini menjadi sentra bagi tubuh dalam melaksanakan aneka macam hal. Seiring bertambahnya usia fungsi dan kemampuan otak pun akan mengalami penurunan, sehingga sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga otak semoga tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.
Untuk menjaga otak tetap sehat dan berfungsi dengan optimal, salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan rutin mengkonsumsi telur rebus. Mengkonsumsi telur rebus setiap hari sangat baik dilakukan dalam jangka panjang, lantaran sanggup menyehatkan dan sekaligus mencerdaskan otak kita terutama bagi belum dewasa dan cukup umur yang masih dalam masa pertumbuhan.
Ini dikarenakan, di dalam telur mengandung senyawa yang berjulukan Choline. Senyawa ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otak kita, sehingga sanggup mencegah kepikunan ketika menginjak usia tua.
2. Menyehatkan Mata
Mengkonsumsi telur rebus juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, lantaran di dalam telur mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi. Hanya saja, kandungan vitamin A yang paling tinggi terdapat pada kuning telurnya. Rutin mengkonsumsi telur rebus di yakini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, sehingga sanggup menurunkan resiko dari mata rabun, degenerasi makula dan juga katarak.
3. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang
Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata saja, ternyata mengkonsumsi telur rebus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Seperti yang kita tahu bahwa tulang ini mempunyai tugas yang sangat besar bagi tubuh kita, lantaran tulang berfungsi untuk menyangga tubuh semoga bisa bangun dan bergerak dengan baik. Oleh alasannya yaitu itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan tulang mengingat kesehatan tulang ini akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Maka dari itu, dengan kita rutin mengkonsumsi telur rebus sanggup menyehatkan dan memperkuat tulang. Bahkan telur rebus ini bermanfaat untuk memperkecil resiko terkena penyakit osteoporosis lebih dini. Untuk mendapat manfaat secara optimal, imbangi dengan perbanyak olahraga minimal 30 menit per hari semoga tulang tetap sehat dan kuat.
4. Mencegah Kanker Payudara
Kanker payudara yaitu jenis penyakit yang sangat mengerikan, bahkan di Indonesia penyakit ini termasuk jenis penyakit paling mematikan. Kanker payudara tidak hanya sanggup menyerang kaum perempuan saja, tetap kaum laki-laki pun mempunyai resiko yang cukup tinggi untuk terkena penyakit ini. Hingga ketika ini belum ditemukan obat yang efektif untuk menyembuhkan kanker, sehingga sangat penting sekali untuk kita melaksanakan pencegahan dari sekarang.
Salah satu cara mencegah kanker payudara bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi telur rebus, lantaran di dalam telur rebus mengandung zat antikanker yang efektif untuk menghambat perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, upayakan untuk selalu menerapkan teladan hidup sehat semoga tubuh sanggup terhindar dari penyakit yang mematikan ini.
5. Mengobati Anemia
Anemia yaitu kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah, di dalam sel darah merah mengandung senyawa yang disebut dengan hemoglobin. Hemoglobin ini berfungsi untuk mengikat oksigen yang ada dalam sel darah merah, nantinya oksigen ini akan disalurkan ke seluruh organ dalam tubuh termasuk otak. Maka orang yang menderita anemia ini akan terlihat pucat, sering pusing, pandangan kabur dan gampang lelah.
Salah satu cara alami untuk mengobati penyakit anemia ini, maka dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi telur rebus setiap hari. alasannya yaitu di dalam telur rebus mengandung zat besi yang cukup tinggi dan sanggup membantu mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Zat besi ini sanggup memperbaiki kinerja senyawa hemoglobin dan memproduksi sel darah merah dalam jumlah cukup.
6. Menjaga Tubuh Tetap Berenergi
Bagi anda yang mempunyai acara cukup padat dan pekerja berat, tentu tubuh membutuhkan energi yang cukup semoga tubuh tidak gampang lelah dan kelelahan. Untuk mencukupi kebuthhan energi dalam tubuh, biasankan untuk sarapan pagi dengan 1-2 butir telur rebus. Energi yang dihasilkan dari telur rebus ini cukup sampai datang saatnya makan siang.
7. Pembentukan Otot Tubuh
Jika dan tidak suka makan telur mentah, makan telur rebus juga bisa jadi solusi bagi anda yang sedang menjalani acara pembentukan otot. Hal ini dikarenakan, kandungan protein pada telur rebus tetap tinggi dan baik untuk membantu merangsang pembentukan massa otot tubuh anda. Selain itu, pembakaran lemak pun akan lebih maksimal lantaran kandungan lemak di dalam telur rebus lebih rendah rendah dibandingkan telur mentah.
C. Manfaat Telur Rebus untuk Diet
Informasi ini tentunya akan menjadi kabar besar hati bagi kaum perempuan yang ingin mempunyai berat tubuh dan bentuk tubuh ideal. Memiliki berat tubuh dan bentuk tubuh yang ideal sanggup menciptakan seseorang merasa lebih percaya diri dan pastinya lebih sehat, lantaran menyerupai yang kita tahu bahwa kegemukan yaitu salah satu pemicu dari munculnya aneka macam jenis penyakit berbahaya menyerupai hipertensi, diabetes, kolesterol dan bahkan penyakit jantung.
Salah satu cara untuk mendapat berat tubuh dan bentuk tubuh yang ideal yaitu dengan rutin mengkonsumsi telur rebus, lantaran telur rebus ini menjadi salah satu makanan sehat yang baik untuk membantu diet bagi yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.
Disamping itu, semoga memperoleh hasil optimal sebaiknya imbangi dengan konsumsi buah dan sayur yang rendah gula menyerupai buah alpukat. Selain itu, terapokan juga teladan makan teratur dan olahraga rutin setiap hari semoga diet yang sedang anda jalani berhasil.
D. Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil
Tidak hanya baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet saja, ternyata telur rebus juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ada banyak sekali kandungan gizi dan nutrisi di dalam telur yang dibutuhkan oleh ibu hamil, hanya saja ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi telur mentah. Maka dari itu, bila anda ingin mengkonsumsi telur rebus pastikan merebusnya sampai benar-benar matang untuk membunuh basil salmonella yang berbahaya untuk ibu hamil.
Penasaran, apa saja manfaatnya? Langsung saja simak informasinya berikut ini.
1. Membantu Mengoptimalkan Perkembangan Syaraf Otak dan Janin
Mungkin sebelumnya anda tidak menyangka bila telur rebus yaitu salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk ibu hamil, lantaran di dalam telur mengandung gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil menyerupai zat besi, kolin, vitamin A dan masih banyak lagi kandungan lainnya.
Kandungan kolin sendiri sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil untuk membantu mengoptimalkan perkembangan syaraf otak dan juga tubuh janin selama dalam kandungan. Itulah salah satu alasan kenapa ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonssumi telur rebus.
2. Memperbaiki Kerusakan Sel Dalam Tubuh
Ketika sedang hamil, tubuh akan lebih rentan akan kondisi kesehatannya. Seiring bertambah usia kehamilannya tentu akan semakin berat beban pada perut ibu hamil, sehingga sanggup memicu kerusakan terhadap sel dalam tubuhnya.
Maka dari itu, ibu hamil disarankan untuk rutin mengkonsumsi telur rebus setiap hari. Hal ini dikarenakan, manfaat telur rebus ini sanggup membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan sekaligus menjaga kualitas semoga tetap terjaga dengan baik.
3. Mencegah Janin Mengalami Cacat Tabung Syaraf
Di dalam telur mengandung senyawa kolin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil, lantaran kolin ini sangat bermanfaat untuk mencegah bayi lahir dengan kondisi cacat tabung syaraf. Maka ibu hamil yang kurang mendapat asupan kolin, cenderung bayi yang dilahirkan akan mengalami cacat.
Oleh lantaran itu, penting sekali bagi ibu hamil untuk mendapat asupan kolin dalam jumlah cukup selama kehamilannya. Ibu hamil bisa mendapat asupan kolin ini dengan mengkonsumsi telur rebus, ibu hamil bisa rutin mengkonsumsi 1-2 butir telur rebus perhari.
4. Bayi Cenderung Cerdas
Siapa yang tidak ingin mempunyai bayi yang cerdas dan mempunyai perkembangan yang pesat pada otaknya. Tentunya mempunyai sang buah hati yang sehat dan cerdas yaitu dambaan setiap orang tua.
Menurut dari hasil penelitian, ibu yang rutin mengkonsumsi telur rebus selama kehamilannya sanggup mencerdaskan otak anak semenjak dalam kandungan. Kandungan kolin yang terkandung dalam telur baik untuk mendukung perkembangan otak janin dan meningkatkan kemampuan kognitif semenjak dalam kandungan,
5. Menghindari Perasaaan Cemas dan Depresi
Selama masa kehamilan, resiko tingkat kecemasan dan depresi yang akan di alami oleh ibu hamil sangat tinggi. Jika kondisi ini tidak dihindar tentunya akan sangat kuat terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan, terlebih pada perkembangan otaknya.
Cara untuk mencegah perasaan cemas dan depresi, ibu hamil harus mendapat asupan kolin dalam jumlah cukup. Sebab, asupan kolin ini akan mempengaruhi DNA dan acara hormon di dalam tubuh ibu hamil.
Menurut Prof. Eva Pressman menjelaskan bahwa gen akan mengendalikan hormon kortisol, yaitu hormon yang menjadi penyebab ibu hamil gampang stres, kecemasan dan depresi. Salah satu cara terbaik untuk mendapat asupan kolin ini yaitu dengan rutin mengkonsumsi telur rebus setiap hari selama kehamilan.
6. Mencegah Kanker
Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi telur rebus sanggup meminimalisir resiko terkena penyakit kanker sehabis melahirkan, mulai dari kanker payudara, kanker rahim dan juga kanker hati. Hal ini sanggup dipengaruhi oleh kadar hormon estrogen dan juga hormon progesteron yang terdapat di dalam tubuh. Untuk meminimalisir resiko tesebut, konsumsi telur rebus sanggup menjadi solusi alternatif yang baik untuk menangkal kanker.
7. Melancarkan Produksi ASI
Manfaat mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan juga sanggup membantu mempersiapkan produksi ASI, sehingga ketika bayi lahir produksi ASI akan lebih lancar. Seperti yang kita tahu bahwa tidak sedikit ibu yang mengalami problem pada produksi ASI sehabis melahirkan, sehingga terpaksa harus menawarkan susu formula sebagai pengganti ASI karena.
Maka dengan rutin mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan, produksi ASI akan lancar pada waktunya dan bayi pun bisa mendapat ASI dalam jumlah cukup.
8. Mencegah Bayi Terkena Penyakit
Pada ketika bayi lahir, tubuh bayi masih sangat rentan terkena penyakit yang disebabkan oleh faktor lingkungan. Sebab, kondisi lingkungan di luar rahim sangat rentan dan bayi butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar.
Untuk menciptakan bayi lebih kuat dan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kuat, maka bunda bisa membentuknya semenjak dalam kandungan yaitu dengan rutin mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan.
Kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam telur sanggup menciptakan tubuh bayi lebih kuat dan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik ketika lahir, sehingga tubuh bayi mempu menghalau aneka macam ancaman penyakit yang dipicu oleh lingkungan sekitar.
9. Menyehatkan Jantung
Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang mempunyai fungsi sangat penting dan harus dijaga kesehatannya, lantaran tubuh kita ini akan membutuhkan organ jantung sampai tua. Oleh lantaran itu, penting sekali untuk merawat kesehatan jantung, bahkan harus dirawat semenjak masih dalam kandungan.
Cara merawat kesehatan jantung semenjak dalam kandungan yaitu bisa dilakukan dengan cara rutin mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan, ibu hamil yang rutin mengonsumsi telur rebus setiap hari sanggup membantu mengoptimalkan pembentukan dan perkembangan organ jantung pada tubuh janin. Sehingga bayi akan lahir dengan kondisi jantung yang sehat dan bisa bekerja secara optimal.
10. Menjaga Energi Tubuh
Ibu hamil tentunya membutuhkan energi dua kali lebih banyak dibandingkan dengan kondisi normal, lantaran energi yang ada dalam tubuh akan banyak terkuras seiring bertambanya usia kehamilan. Untuk menjaga energi dalam tubuh tetap stabil, maka disarankan untuk rutin mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan.
Itulah info yang sanggup kami bahas pada artikel kali ini mengenai 18 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Ibu Hamil dan Diet. Semoga apa yang kami ulas di atas sanggup bermanfaat dan bisa anda jadikan sebagai pengetahuan. Terima kasih telah membaca artikel ini, dan salam sehat.
