17 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Dan Kecantikan, Serta Efek Sampingnya

17 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, dan Kecantikan -- Khasiat dan Manfaat Buah Nangka untuk Perawatan Kulit Wajah, Khasiat dan Manfaat Buah Nangka bagi Kulit Wajah & Tubuh, Manfaat Buah Nangka untuk Diet - untuk Ibu Hamil - untuk Pria - untuk Wanita, Manfaat Buah Nangka Muda, Khasiat & Manfaat Buah Nangka, Kandungan Buah Nangka, Efek Samping Buah Nangka.

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, dan Kecantikan -- Pada topik pembahasan kita kali ini akan mengulas perihal khasiat dan manfaat buah nangka. Pastinya anda semua sudah sangat mengenal jenis buah yang mempunyai aroma khas ini, bukan?

Buah nangka yaitu jenis buah yang berukuran besar, mempunyai kulit buah berwarna hijau dan dipenuhi dengan duri-duri kecil (yang tidak tajam) di seluruh kulit buahnya. Rasa buah ini sangat manis dan menyegarkan, sehingga buah ini sangat cocok dijadikan jus, manisan dan juga adonan dalam es buah.

Selain mempunyai rasa yang yummy dan nikmat, buah nangka juga sering dijadikan olahan kuliner dan bahkan di Yogyakarta dijadikan sajian kuliner khas yang dikenal dengan sebutan Gudeg Jogja. Di Indonesia sangat gampang menemukan buah ini, lantaran pohon buah nangka sanggup tumbuh dengan subur di tempat yang mempunyai kondisi iklim tropis.

Buah nangka sendiri sanggup kita jadikan sebagai sumber gizi dan protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, lantaran jenis gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam buah nangka cukup lengkap dan sangat baik untuk tubuh.

Beragam Kandungan Gizi / Nutrisi Buah Nangka

Berikut ini beberapa kandungan gizi / nutrisi yang terkandung di tiap 165 gram buah nangka, diantaranya yaitu :

• Vitamin A sekitar 182 IU
• Vitamin C sekitar 23 mg
• Vitamin B6 sekitar 543 mcg
• Total lemak sekitar 1.1 gram
• Omega 3 sekitar 130 mg
• Kalori sekitar 155 kalori
• Protein sekitar 2,8 gram
• Air sekitar 121 gram
• Riboflavin sekitar 91 mcg
• Omega 6 sekitar 25 mg
• Magnesium sekitar 48 mg
• Tiamin sekitar 173 mcg
• Asam Folat sekitar 40 mcg
• Fosfor sekitar 35 mg
• Niacin sekitar 1,5 mg
• Sodium sekitar 3.3 mg
• Zinc sekitar 215 mcg
• Selenium sekitar 0.99 mcg
• Kalsium sekitar 40 mg
• Tembaga sekitar 125 mcg
• Zat besi sekitar 380 mcg
• Kalium sekitar 739 mg
• Mangan sekitar 71 mcg

Itulah bermacam-macam kandungan gizi dan nutrisi penting yang terkandung didalam buah nangka per 165 gram. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsi buah nangka dalam jumlah cukup setiap harinya. Penasaran, apa saja manfaatnya? Simak ulasan selengkapnya dibawah berikut ini.

Beragam Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan dan Kecantikan

A. Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat buah nangka dengan rutin mengkonsumsinya untuk kesehatan badan kita, diantaranya yaitu :

1. Mencegah Penyakit Kanker

Kanker yaitu salah satu jenis penyakit yang sangat ditakuti oleh setiap orang, lantaran penyakit ini dianggap sebagai jenis penyakit yang sangat mematikan jikalau tidak segera diobati dengan baik dan cepat.

Di dalam buah nangka terdapat kandungan senyawa yang berjulukan fitonutrien, jenis senyawa tersebut terdiri dari saponin, soflafon dan juga lignin yang diduga sangat mempunyai kegunaan untuk menangkal pembentukan sel kanker di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan, dengan rutin mengkonsumsi buah nangka sanggup melindungi badan dari aneka macam faktor pemicu penyakit kanker yang akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

2. Mencegah Penyakit Anemia

Anemia yaitu jenis penyakit yang disebabkan oleh lantaran badan mengalami kekurangan sel darah merah yang sanggup menimbulkan badan menjadi lemas dan letih. Mengkonsumsi buah nangka ini sangat dipercaya sanggup membantu mencegah penyakit anemia, lantaran di dalam buah ini mengandung mineral penting yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah dalam badan yang berjulukan zat besi. Buah nangka mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga dengan rutin mengkonsumsi buah nangka sanggup membantu mencegah penyakit anemia.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah nangka mempunyai sifat anti ulkus yang sanggup membantu menjaga susukan pencernaan tetap lancar dan sanggup bekerja dengan baik dalam mencerna makanan. Selain itu, buah nangka juga mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi yang sanggup membantu usus besar untuk mengikat sisa kuliner dan kemudian membuangnya dari dalam tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi buah nangka secara rutin setiap hari, maka sistem pencernaan akan lebih sehat dan lancar.

4. Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Bagi sebagian masyarakat umum banyak yang beranggapan jikalau buah nangka sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh perempuan yang sedang hamil, lantaran dianggap sanggup membahayakan janin dan bahkan buah nangka ini sering dianggap sebagai salah satu kuliner yang menimbulkan keguguran.

Namun sebenarnya, anggapan tersebut terlalu berlebihan lantaran kandungan yang terdapat dalam buah nangka ini sedikit banyaknya berlaku juga bagi kesehatan ibu hamil. Tidak hanya untuk kesehatan ibu saja, tetapi juga bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin yang ada dalam kandungan.

Berikut ini beberapa alasan kenapa buah nangka juga bermanfaat untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungan, yaitu :

1. Mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat untuk mendukung perkembangan organ penglihatan pada janin.
2. Mengandung kalsium dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk membantu proses pembentukan tulang janin dan memperkuat tulang badan ibu hamil.
3. Mengandung zat besi yang cukup tinggi, zat besi ini sangat baik untuk mencegah ibu hamil mengalami anemia.

Selain itu, bergotong-royong masih banyak lagi manfaat buah nangka untuk ibu hamil. Anggapan jikalau buah nangka berbahaya bagi ibu hamil tidaklah sepenuhnya benar, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

5. Menguatkan dan Menyehatkan Tulang

Kandungan lain yang ada dalam buah nangka yaitu mengandung kalsium dan magnesium, kedua kandungan tersebut sangat mempunyai kegunaan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Itulah kenapa dengan rutin mengkonsumsi buah ini sangat bermanfaat untuk orang-orang yang sudah berumur dan juga bawah umur yang masih dalam masa pertumbuhan untuk memaksimalkan pertumbuhan tulangnya. Selain itu, manfaat buah nangka juga sangat baik untuk mereka yang suka melaksanakan pekerjaan berat.

6. Menyehatkan Mata

Vitamin A yang terkandung di dalam buah nangka juga sangat mempunyai kegunaan untuk membantu menjaga kesehatan mata, sehingga sanggup menciptakan daya penglihatan mata semakin terang dan jernih. Maka bagi anda yang suka bekerja seharian di depan laptop, sebaiknya anda rutin mengkonsumsi buah nangka ini semoga kesehatan mata anda senantiasa terjaga dan sanggup mencegah aneka macam gangguan mata ibarat mata rabun, katarak dan juga degenerasi makula.

7. Menjaga Metabolisme Tubuh

Buah nangka juga mengandung tembaga yang mempunyai kegunaan untuk menjaga dan sekaligus meningkatkan kerja sistem metabolisme tubuh, sehingga ketika sistem metabolisme badan kita menjadi seimbang tentunya sanggup menciptakan badan lebih sehat. Sistem metabolisme badan yang baik dan seimbang, maka sanggup menciptakan hormon dalam badan kita juga ikut seimbang dan sanggup membantu memaksimalkan proses peresapan makanan. Manfaat mengkonsumsi buah nangka ini sanggup menimbulkan badan tetap sehat dan bugar.

8. Sumber Energi Bagi Tubuh

Kandungan fruktosa atau zat gula alami yang terkandung di dalam buah nangka sangat baik dan diharapkan oleh tubuh, lantaran kandungan gula alami yang ada dalam buah nangka ini sanggup diolah untuk dijadikan sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain mengandung fruktosa, buah nangka juga mengandung zat sukrosa yang khasiatnya hampir sama dengan zat fruktosa. Maka dari itu, jangan pernah menyepelekan khasiat buah nangka ini apalagi bagi anda yang mempunyai acara cukup padat.

9. Mencegah Penyakit Jantung

Sama hal nya dengan penyakit kanker, penyakit jantung juga termasuk jenis penyakit yang sangat ditakuti oleh semua orang. Bahkan menurut dari hasil riset menandakan bahwa penyakit jantung yaitu jenis penyakit pembunuh nomor 1 di dunia, lantaran penyakit jantung sering tiba tanpa disadari dan menyerang secara tiba-tiba.

Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk senantiasa menjaga kesehatan jantung semoga sanggup terhindar dari resiko terkena penyakit jantung. Salah satu cara mencegah penyakit jantung yaitu dengan mengkonsumsi buah nangka, lantaran buah nangka mengandung kalium yang sangat baik untuk menjaga organ jantung semoga tetap sehat dan sanggup berfungsi dengan optimal.

10. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain bisa mencegah penyakit jantung, ternyata kandungan kalium yang terdapat pada buah nangka juga sangat baik untuk mengontrol dan sekaligus menurunkan tekanan darah yang terlampau tinggi dalam tubuh. Maka bagi anda yang menderita penyakit darah tinggi atau hipertensi, sebaiknya jadikan buah nangka ini sebagai sajian kuliner sehat harian anda.

B. Manfaat Buah Nangka untuk Kecantikan Kulit

Disamping bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata buah nangka juga terbukti bermanfaat untuk melaksanakan perawatan kecantikan kulit. Sehingga bagi para kaum perempuan yang bahagia memanjakan kulit, maka anda wajib menyimak info yang kami bahas dibawah berikut ini.

1. Mencegah Kulit Keriput

Ladies, tahukah anda ternyata buah nangka juga bisa dijadikan sebagai materi alami untuk melaksanakan perawatan pada kulit wajah semoga tidak gampang keriput. Untuk mencegah kulit keriput, maka anda bisa melaksanakan perawatan dengan mengolah buah nangka untuk dijadikan sebagai materi menciptakan masker kulit.

Caranya cukup menghaluskan buah nangka yang telah matang secukupnya, kemudian gunakan sebagai masker secara rutin dan teratur setiap malam selama 4 minggu. Minimal dalam 4 ahad anda sudah bisa melihat hasilnya, kulit wajah akan terlihat lebih segar dan kencang.

2. Mencegah Munculnya Jerawat

Apakah dikala ini anda sedang merasa stres akhir abses yang terus bermunculan dan tidak kunjung hilang? Jika anda sudah mencoba aneka macam jenis obat abses dan belum ada hasilnya, maka hentikan pemakaian obat kimia dan beralihlah dengan melaksanakan perawatan secara alami memakai masker buah nangka.

Di dalam buah nangka mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan juga mengandung zat yang berfungsi untuk membunuh kuman dan basil penyebab jerawat. Dengan rutin melaksanakan perawatan dengan masker buah nangka ini, maka secara sedikit demi sedikit abses akan hilang dan kulit wajah pun akan terlihat lebih bersih.

3. Mengatasi Kulit Berminyak

Selain sanggup menghilangkan jerawat, melaksanakan perawatan dengan memakai masker nangka ini juga sangat bermanfaat untuk mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah. Seperti yang kita tahu bahwa, salah satu penyebab dari munculnya abses yaitu dikarenakan produksi minyak berlebih. Maka dengan melaksanakan perawatan wajah berminyak dengan masker nangka ini, selain sanggup mengatasi kulit berminyak juga sanggup mencegah munculnya jerawat.

4. Menghaluskan dan Mencerahkan Kulit Wajah Kusam

Perawatan memakai masker buah nangka ini juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit wajah yang kusam, lantaran kandungan vitamin C yang terkandung di dalam buah nangka sanggup membantu mengangkat sel kulit mati dan juga meregenerasi sel kulit. Maka dengan rutin melaksanakan perawatan memakai masker alami ini, kulit wajah anda akan terlihat lebih cerah dan halus. Untuk mendapat hasil optimal, lakukan perawatan ini 2-3 kali seminggu.

5. Menyamarkan Flek dan Noda Hitam

Disamping bermanfaat untuk mencerahkan kulit wajah yang kusam, melaksanakan perawatan dengan memakai masker alami yang terbuat dari buah nangka ini bermanfaat untuk menyamarkan flek dan noda hitam pada kulit wajah.

6. Melembabkan Kulit Wajah

Buah nangka mempunyai kandungan vitamin E yang sangat bermanfaat untuk menjaga kelembaban alami pada kulit wajah, dengan rutin melaksanakan perawatan dengan masker alami ini maka kulit wajah anda akan terasa lebih lembab dan lembut. Untuk mencegah kulit kering, lakukan perawatan ini minimal 1 ahad sekali, namun untuk mengatasi kulit kering dan garang sebaiknya lakukan perawatan alami ini 2-3 kali seminggu untuk mendapat hasil optimal.

7. Meringankan Pigmentasi Kulit

Manfaat lain dari buah nangka untuk kecantikan kulit juga bisa kita manfaatkan untuk membantu meringankan dilema pigmentasi kulit dan warna orisinil dari kulit kita, lantaran dilema kulit yang sering kali muncul dan dialami oleh para kaum perempuan yaitu munculnya pigmentasi di sekitar lisan dan dagu.

Untuk mengatasinya, anda cukup mengoleskan masker buah nangka ini secara rutin pada area disekitar lisan dan lakukan pemijatan lembut selama kurang lebih 5 menit. Setelah itu, diamkan selama 10 menit, kemudian bilas sampai bersih.

C. Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Buah Nangka

Meskipun buah nangka mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan, justru akan berbalik menjadi bumerang apabila kita tidak bijak dalam memanfaatkannya, apalagi bagi ibu hamil. Berikut ini akan kami informasikan kepada anda semua beberapa efek samping yang mungkin bisa terjadi ketika mengkonsumsi buah nangka secara berlebihan, diantaranya yaitu :

1. Konsumsi buah nangka secara berlebihan sanggup memicu reaksi alergi terhadap tubuh, meskipun kasus ini hanya dialami oleh sebagian orang saja. Selain itu, memang sebagian orang ada yang mempunyai riwayat alergi terhadap buah nangka ini.
2. Konsumsi buah nangka juga sanggup memicu peningkatan koagulasi pada mereka yang menderita penyakit kelainan darah. Maka dari itu, buah nangka ini cukup berbahaya dan beresiko bagi mereka yang terdiagnosa mempunyai penyakit kelainan darah.
3. Buah nangka juga harus dihindari bagi mereka yang menderita penyakit diabetes, lantaran kadar gula yang terdapat di dalam buah nangka sanggup merubah tingkat toleransi terhadap glukosa yang ada dalam darah.
4. Mengkonsumsi buah nangka terlalu banyak sanggup menimbulkan perut kembung dan begah.
5. Konsumsi buah nangka secara berlebihan pada ibu hamil sanggup meningkatkan suhu di dalam kandungan, sehingga sanggup menimbulkan terjadinya kontraksi dini. Kondisi ini sanggup menimbulkan bayi lahir prematur dan bahkan keguguran, sehingga harus diwaspadai. Jikapun anda tetap memaksa ingin mengkonsumsi buah nangka, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan.
6. Konsumsi buah nangka terlalu banyak juga sanggup menimbulkan seseorang mengalami diare.

Itulah pembahasan kita kali ini mengenai Beragam Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan dan Kecantikan, serta Efek Sampingnya.Semoga para pembaca sekalian sanggup memperoleh manfaat dari pembahasan kita kali ini. Untuk mempunyai badan sehat dan kulit yang sehat, tidak cukup hanya mengandalkan buah nangka saja, referensi makan dan gaya hidup sehat juga sangat kuat besar dalam hal ini.

Demikian pembahasan kali ini, semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Jangan lupa untuk Like halaman fb blog ini. Cukup sekian, terima kasih, dan salam sehat. Please share to your friends. 

Bagikan Artikel ini