20 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
20 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan -- Khasiat dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan, Manfaat Buah Mangga Untuk Wajah - Untuk Diet - Untuk Ibu Hamil, Manfaat Mangga Muda & Mangga Masak, Efek Samping Buah Mangga, Kandungan Buah Mangga, Vitamin Buah Mangga, Tulisan Khasiat dan Manfaat dari Buah Mangga.
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan -- Semua orang niscaya mengenai buah mangga, jenis buah yang termasuk buah favorit ini memang begitu diminati oleh banyak kalangan masyarakat. Maka tak heran bila banyak yang menantikan ekspresi dominan panen dari buah ini.
Warna kulit dari buah mangga umumnya berwarna hijau dan di cuilan daging buahnya berwarna kuning atau orange, bahkan banyak orang yang masih keliru dalam membedakan antara buah mangga dengan buah bacang, lantaran kedua jenis buah ini hampir ibarat nmaun buah mangga rasanya jauh lebih manis dan aromanya tidak begita tajam.
Buah mangga mempunyai nama yang sama dengan nama pohonnya, ialah pohon mangga. Buah mangga sendiri termasuk ke dalam keluarga Mangifera, yang spesiesnya terdiri dari 35 hingga dengan 40 anggota dan termasuk ke dalam suku Anacardiaceae. Pohon mangga juga termasuk jenis flora yang tumbuh tinggi dengan mempunyai struktur batang habitus yang termasuk ke dalam kelompok Arboreus, ialah jenis flora yang berkayu dengan ketinggian batang pohon yang sanggup mencapai 10 hingga 40 meter.
Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata di dalam buah mangga ini mengandung banyak sekali kandungan nutrisi yang lengkap dan baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah mangga juga sering dijadikan sebagai materi alami untuk melaksanakan perawatan kecantikan. Bukan tanpa alasan, lantaran di dalam buah mangga mengandung banyak sekali kandungan gizi dan nurisi yang sangat lengkap.
Penasaran, kandungan gizi dan nutrisi apa saja yang terkandung di dalam buah mangga ini? Untuk lebih mengenal manfaat buah mangga, simak ulasna selengkapnya dibawah berikut ini.
Kandungan Gizi / Nutrisi Buah Mangga
Di dalam setiap 100 gram buah mangga mengandung banyak sekali gizi dan nutrisi penting, ibarat mengandung energi sebanyak 65 kkal, protein sebanyak 0,51 gram, lemak sebanyak 0,27 gram, karbohidrat sebanyak 17,00 gram, betakaroten sebanyak 445 gram, gula sebanyak 14,8 gram, serat sebanyak 1,8 gram, Kalsium 10 mg, sebanyak 1%, Zat Besi, sebanyak 0,13 mg, Magnesium sebanyak 9 mg, Fosfor sebanyak 11 mg, Kalium sebanyak 155 mg, dan Seng sebanyak 0,04 mg.
Selain itu, dalam 100 gram buah mangga mengandung pula vitamin A sebanyak 38 mg, Thiamine / Vitamin B1, sebanyak 0.058 mg, Riboflavin / Vitamin B2 sebanyak 0,057 mg, Niacin / Vitamin B3 sebanyak 0,584 mg, Asam pantotenat / Vitamin B5 sebanyak 0,160 mg, Vitamin B6 sebanyak 0,134 mg, Folat / vitamin B9, sebanyak 14 mg, Vitamin C sebanyak 27,7 mg, dan masih banyak lagi kandungan nutrisi penting lainnya, meski jumlahnya hanya sedikit.
Banyaknya kandungan gizi / nutrisi buah mangga tentunya akan menunjukkan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ulasan mengenai manfaat buah mangga untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan.
Beragam Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan
A. Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Berikut ini banyak sekali manfaat dan khasiat buah mangga untuk kesehatan, diantaranya ialah :
1. Mencegah dan Mengatasi Penyakit Diebates
Di dalam buah mangga mempunyai kadar glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak akan menunjukkan dampak yang jelek bagi kesehatan para pasien penderita diabetes yang mengkonsumsinya.
Kadar glikemik yang rendah tidak akan menjadikan kadar gula darah meningkat, sehingga meskipun rasanya sangat manis tetapi buah mangga ini sangat baik dikonsumsi oleh mereka untuk membantu mengedalikan dan mencegah peningkatkan kadar gula darah.
Kadar glikemik yang rendah tidak akan menjadikan kadar gula darah meningkat, sehingga meskipun rasanya sangat manis tetapi buah mangga ini sangat baik dikonsumsi oleh mereka untuk membantu mengedalikan dan mencegah peningkatkan kadar gula darah.
2. Mengatasi Peradangan Dalam Tubuh
Buah mangga juga bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengatasi peradangan yang terjadi dalam tubuh, lantaran di dalam buah ini mempunyai kandungan senyawa anti peradangan atau anti-inflamasi ibarat vitamin C dan juga betakaroten. Menurut dari hasil penelitian, proses penguraian dari buah mangga ini dalam tubuh sanggup menghasilkan banyak sekali jenis senyawa yang berperan penting dalam mengatasi peradangan.
Berdasarkan dari hasil penelitian menemukan adanya senyawa polifenol dalam buah mangga yang di duga bisa meredakan tanda-tanda inflamasi, sehingga banyak sekali peradangan pun bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi buah mangga secara rutin setiap hari, baik di konsumsi secara eksklusif maupun dijadikan jus.
3. Mencegah Degenerasi Makula
Manfaat buah mangga berikutnya bagi kesehatan tubuh kita ialah sanggup membantu mencegah terjadinya Degenerasi Makula, lantaran di dalam buah ini mengandung senyawa antioksidan berjulukan Zeaxathin yang sanggup berfungsi untuk melindungi mata kita dari resiko terkena penyakit Degenerasi Makula.
Degenerasi Makula sendiri merupakan suatu kondisi dimana telah terjadi kerusakan pada makula, ialah cuilan yang terletak di tengah retina mata yang berfungsi sangat penting. Jika sudah terjadi kondisi ibarat ini, maka akhirnya mereka yang menderita penyakit mata ini sanggup mengalami kesulitan untuk sanggup melihat dengan terang suatu objek ibarat wajah atau tulisan.
Maka dari itu, dengan adanya tugas dari senyawa antioksidan ini sanggup membantu melindungi mata dari ancaman degenerasi makula. Senyawa tersebut akan menyaring sinar biru yang berasal dari sumber cahaya ibarat dari layar televisi atau komputer pada mata kita, sehingga resiki kerusakan pada mata pun bisa terhindarkan.
4. Mengandung Sumber Antioksidan yang Tinggi
Dari hasil sebuah studi yang telah dilakukan, banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin mengkonsumsi buah mangga untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mempunyai kandungan senyawa antioksidan yang sangat tinggi dan kuat, diantaranya mengandung vitamin C, vitamin D, betakaroten, mangiferin, fenolik dan masih banyak lagi kandungan senyawa antioksidan lainnya.
Selain itu, berdasarkan hasil penelitian bahwa senyawa antioksidan sanggup menunjukkan imbas yang sangat berpengaruh dalam melawan serangan radikal bebas berbahaya yang akan masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, berdasarkan hasil penelitian bahwa senyawa antioksidan sanggup menunjukkan imbas yang sangat berpengaruh dalam melawan serangan radikal bebas berbahaya yang akan masuk ke dalam tubuh.
5. Mencegah dan Mengobati Penyakit Jantung
Mengkonsumsi buah mangga secara rutin juga sangat baik dan bermanfaat untuk mencegah dan sekaligus efektif untuk mengobati penyakit jantung. Hal ini dikarenakan, di dalam buah ini mengandung vitamin, serat dan juga kalium yang merupakan suatu perpaduan senyawa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan organ jantung kita. Memiliki jantung yang sehat, maka sanggup menciptakan kondisi tubuh semakin sehat.
6. Mencegah Tubuh Terinfeksi Virus
Kandungan senyawa mangiferin yang terkandung di dalam buah mangga dipercaya bisa mencegah tubuh terkena abses dari serangan virus tertentu, dikarenakan telah dilakukan penelitian terhadap senyawa mangiferin dan hasilnya membuktikan bahwa senyawa ini mempunyai imbas yang sangat berpengaruh untuk mencegah serangan virus ibarat virus herpes.
Selain itu, senyawa tersebut juga sanggup menghambat proses perkembangan virus dalam tubuh, sehingga sanggup mencegah dan menurunkan resiko terserang suatu jenis penyakit yang disebabkan oleh abses virus tersebut.
Selain itu, senyawa tersebut juga sanggup menghambat proses perkembangan virus dalam tubuh, sehingga sanggup mencegah dan menurunkan resiko terserang suatu jenis penyakit yang disebabkan oleh abses virus tersebut.
7. Mengendalikan Berat Badan
Rasa manis yang dihasilkan dari buah mangga ini berasa dari kandungan gula alami dan di dalam buah ini juga mengandung kadar air yang sangat tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat tubuh tetap ideal.
Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung sekitar 24 gram glukosa dan sanggup diolah untuk dijadikan sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain itu, rutin mengkonsumsi buah mangga juga sanggup membantu untuk mengurangi kecanduan terhadap masakan manis ibarat permen.
Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung sekitar 24 gram glukosa dan sanggup diolah untuk dijadikan sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain itu, rutin mengkonsumsi buah mangga juga sanggup membantu untuk mengurangi kecanduan terhadap masakan manis ibarat permen.
Manfaat lainnya dari buah mangga ini ialah sanggup mengendalikan berat badan, lantaran di dalam buah mangga mempunyai kadar air yang sangat tinggi yang sanggup menciptakan anda merasa kenyang lebih usang sesudah mengkonsumsinya. Efek tersebut sanggup menciptakan kita tidak ingin makan terlalu banyak, sehingga resiko mengalami kenaikan berat tubuh berlebih pun bisa terhindarkan.
8. Mencegah Kanker
Kandungan senyawa yang terdapat di dalam buah mangga ini ibarat asam galat dan juga fisetin sangat berguna untuk mencegah pembentukan dan menghambat perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Sehingga dengan rutin mengkonsumsi buah mangga ini bisa melindungi banyak sekali organ dalam tubuh yang berpotensi terkena penyakit kanker ibarat kanker payudara, kanker usus dan beberapa jenis kanker lainnya.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah mangga juga sangat baik untuk memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung kalsium dan vitamin K yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tulang. Maka dari itu, manfaat buah mangga ini tidak hanya baik untuk orang dewasa, tetapi juga baik dikonsumsi oleh bawah umur untuk mendukung masa pertumbuhannya.
10. Melancarkan Pencernaan
Buah mangga juga sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan, lantaran di dalam buah mangga mengandung serat yang cukup tinggi. Maka dengan rutin mengkonsumsi buah mangga, tubuh akan terhindar dari resiko mengalami gangguan pencernaan ibarat sembelit, susah buang air besar dan banyak sekali gangguan pencernaan lainnya.
11. Mencegah dan Mengobati Anemia
Di dalam buah mangga mengandung banyak sekali zat-zat yang sangat penting di diperlukan oleh tubuh, salah satunya ialah zat besi. Kandungan zat besi ini sangat baik untuk mencegah tubuh mengalami enamia atau kekurangan sel darah merah yang menjadikan tekanan darah menjadi rendah, tanda-tanda yang ditimbulkan tanggapan terkena anemia diantaranya yaiu ibarat sering pusing, cepat lelah dan kurang bertenaga.
Selain itu, ibu hamil juga sangat rentan terkena penyakit anemia. Maka untuk mencegah atau mengobati anemia, anda bisa rutin mengkonsumsi buah mangga setiap hari. Dengan demikian, tubuh anda akan lebih sehat dan terbebas dari anemia.
12. Mencegah dan Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Buah mangga mengandung vitamin C dan juga kandungan serat yang tinggi, sehingga dengan rutin mengkonsumsi buah mangga diduga bisa mengendalikan kadar kolesterol yang diproduksi oleh tubuh. Kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang terlalu tinggi sanggup menjadikan kemunculan banyak sekali resiko penyakit serius, salah satu cara alami untuk mencegahnya dan menurunkan kadar kolesterol berlebih bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi buah mangga secara rutin dan teratur setiap hari.
13. Meningkatkan Daya Ingat
Buah mangga juga ternyata sanggup bermanfaat untuk membantu meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat, lantaran di dalam buah mangga ini mempunyai kandungan asam glutamin yang cukup tinggi.
Kandungan senyawa tersebutlah yang berperan penting dalam membantu meningkatkan daya ingat otak, sehingga buah mangga ini sangat disarankan untuk diberikan kepada bawah umur untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Maka mulai kini sering-seringlah anda menunjukkan anak anda buah mangga dalam jumlah cukup setiap harinya, sehingga anak akan tumbuh lebih sehat dan cerdas.
Kandungan senyawa tersebutlah yang berperan penting dalam membantu meningkatkan daya ingat otak, sehingga buah mangga ini sangat disarankan untuk diberikan kepada bawah umur untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Maka mulai kini sering-seringlah anda menunjukkan anak anda buah mangga dalam jumlah cukup setiap harinya, sehingga anak akan tumbuh lebih sehat dan cerdas.
14. Baik Untuk Ibu Hamil
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa buah mangga ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, lantaran di dalam buah ini mengandung banyak sekali nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh tubuh ibu hamil dan janin di dalam kandungan yang berfungsi untuk menjaga kesehatannya.
Selain itu, mengkonsumsi buah mangga juga sanggup mengurangi imbas mual dan muntah yang sering kali di alami oleh ibu hamil pada awal-awal kehamilannya, namun untuk mengurangi rasa mual dan muntah sebaiknya anda mengkonsumsi buah mangga yang masih muda.
Selain itu, mengkonsumsi buah mangga juga sanggup mengurangi imbas mual dan muntah yang sering kali di alami oleh ibu hamil pada awal-awal kehamilannya, namun untuk mengurangi rasa mual dan muntah sebaiknya anda mengkonsumsi buah mangga yang masih muda.
15. Mencegah Asma Kambuh Kembali
Bagi anda atau anggota keluarga anda yang mengidap penyakit asma, untuk mencegah asma sering kambuh disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah mangga, baik dikonsumsi secara eksklusif atau bisa juga dijadikan jus mangga. Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan beberapa zat lainnya yang dipercaya sangat efektif untuk mencegah penyakit asma supaya tidak gampang kambuh.
B. Manfaat Buah Mangga untuk Kecantikan Kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mengobati banyak sekali jenis penyakit, ternyata mengkonsumsi buah mangga juga sangat bermanfaat untuk memelihara kecantikan kulit. Penasaran, apa saja manfaatnya? Berikut informasinya!
1. Mencerahkan Kulit Wajah
Jika anda ingin mempunyai kulit wajah yang higienis dan putih bercahaya, anda bisa mencoba cara memutihkan kulit wajah secara alami dengan memakai buah mangga.
Selain sanggup mencerahkan, perawatan dengan memakai buah manggu juga sangat bermanfaat untuk menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan bintik-bintik hitam pada kulit wajah. Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang sangat efektif untuk membantu mencerahkan, meremajakan dan sekaligus menghaluskan kulit wajah.
Selain sanggup mencerahkan, perawatan dengan memakai buah manggu juga sangat bermanfaat untuk menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan bintik-bintik hitam pada kulit wajah. Hal ini dikarenakan, di dalam buah mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang sangat efektif untuk membantu mencerahkan, meremajakan dan sekaligus menghaluskan kulit wajah.
2. Menghilangkan Jerawat Membandel
Selain sanggup mencerahkan kulit wajah, ternyata dengan melaksanakan perawatan kulit wajah secara rutin dan teratur sanggup bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Cara menghilangkan jerawat membandel dengan buah mangga sangat mudah, anda cukup mengolah buah mangga ini untuk dijadikan scrub alami.
Caranya ialah :
- Siapkan daging buah mangga secukupnya, kemudian tambahkan sau setengah sendok teh susu bubu dan satu sendok teh madu.
- Aduk semua materi alami tersebut hingga tercampur merata, kemudian masukan ke dalam kulkas atau lemari es. Setelah scrub alami tersebut dingin, oleskan dan gosok-gosokan secara merata dan perlahan pada kulit wajah dengan gerakan melingkar.
- Diamkan selama beberapa menit, kemudian bilas hingga bersih.
- Lakukan cara ini secara rutin dan teratur setiap malam.
3. Menghilangkan Komedo
Selain sanggup menghilangkan jerawat, cara alami yang dijelaskan pada poin nomor dua diatas juga bermanfaat untuk menghilangkan komedo. Maka cara di atas juga bisa anda lakukan, lantaran penggunaan scrub alami tersebut sanggup mengangkat sel kulit mati dan komedo dengan optimal. Selain itu, perawatan wajah tersebut juga sanggup mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah yang menjadi penyebab utama munculnya jerawat dan komedo.
4. Mencegah Penuaan Dini
Melakukan perawatan kulit dengan memakai masker buah mangga ini, maka kulit wajah anda akan terhindar dari munculnya tanda-tanda panuaan dini ibarat munculnya keriput dan pigmentasi pada kulit, selain itu, perawatan dengan memakai masker wajah alami yang terbuat dari buah mangga ini juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya.
5. Melembabkan Kulit Wajah
Perawatan kulit dengan masker buah mangga juga bermanfaat untuk melembabkan kulit wajah, lantaran di dalam buah mangga juga mengandung nutrisi penting yang sanggup menutrisi kulit.
Caranya yaitu, siapkan daging buah mangga secukupnya dan tuangkan ke dalam mangkuk, tambahkan satu sendok teh madu atau minyak zaitun dan haluskan. Setelah itu, oleskan masker wajah alami ini secara merata dan diamkan selama 15-30 menit. Kemudian bilas hingga bersih, lakukan rutin dan teratur pada malam hari minimal 2 kali seminggu untuk mendapat hasil optimal.
Bagaimana, banyak sekali bukan manfaat buah mangga?
Bagaimana, banyak sekali bukan manfaat buah mangga?
Itulah warta yang sanggup kami sampaikan mengenai 20 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan. Semoga anda semua sanggup memetik manfaat dari warta yang telah kami bahas di atas. Silahkan baca juga postingan bermanfaat lainnya di blog ini. Thanks very much.
