10 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah, Serta Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kulit Wajah
10 Tips dam Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah secara Alami -- Tips & Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Kulit Wajah, Cara Menjaga Kesehatan Wajah Secara Alami, Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah, Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh, Cara Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami, Tips Menjaga Kesehatan Wajah Secara Alami, Cara Perawatan Wajah Sehari-Hari, Cara Merawat Kulit Wajah Agar Putih, Cara Merawat Wajah Agar Awet Muda dan Tetap Cantik Alami.
Tips & Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah -- Bisa dikatakan kalau hampir setiap orang niscaya selalu memperhatikan kondisi kesehatan kulit wajahnya, lantaran wajah merupakan penggalan badan yang paling pertama kali mendapat perhatian. Maka, kalau pada kulit wajah muncul duduk masalah sanggup menciptakan seseorang yang mengalaminya akan merasa kurang percaya diri.
Dengan demikian, melaksanakan perawatan untuk menjaga kesehatan kulit wajah sangatlah peneting. Tidak hanya untuk para kaum perempuan saja, tetapi juga bagi para kaum pria. Bahkan tidak sedikit orang terutama kaun hawa yang rela untuk mengeluarkan budget yang banyak hanya untuk memanjakan kulit wajahnya biar sanggup terlihat elok dan menarik. Namun sayangnya, tidak semua orang bisa untuk melakukannya dikarenakan duduk masalah finansial.
Namun sebenarnya, untuk melaksanakan perawatan kulit wajah biar tetap sehat dan terawat tidak harus mahal dan bukan pula hal yang sulit untuk dilakukan. Tidak harus pergi ke salon atau klinik kecantikan atau membeli produk perawatan kulit wajah yang harganya selangit. Hanya saja diharapkan sedikit kemauan dan menghilangkan rasa malas untuk melaksanakan perawatan.
Penasaran, bagaimana cara menjaga kesehatan kulit wajah dirumah? Untuk lebih jelasnya eksklusif saja simak ulasan selengkapnya dibawah berikut ini.
A. Tips & Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Berikut ini beberapa langkah penting yang perlu anda lakukan untuk menjaga biar wajah anda terjaga kesehatannya dan bisa tampil menarik, diantaranya yaitu :
1. Jadilah Pribadi yang Praktis Tersenyum
Tersenyum ialah hal yang sangat gampang untuk dilakukan oleh siapa saja dan ternyata tersenyum itu banyak sekali manfaatnya, lantaran tersenyum sanggup menciptakan seseorang yang melakukannya akan menentukan badan sehat. Dengan tersenyum wajah pun akan terlihat lebih cerah dan banyak orang yang akan bahagia melihatnya.
Berdasarkan dari hasil penelitian, bahwa orang yang berusia diatas 40 tahun akan terlihat lebih gampang kalau sering tersenyum, berbeda dengan orang yang jarang tersenyum. Menurut klarifikasi secara ilmiah, dengan sering tersenyum sanggup menciptakan seseorang terlihat lebih muda dari usianya, lantaran otot-otot pada wajah yang sering bergerak naik ke atas akan menciptakan kulit wajah terangkat sehingga sanggup mengencangkan kulit wajah dan menciptakan kulit wajah tampak abadi muda.
2. Cukupi Cairan Tubuh
Sekitar 70% badan kota terdiri dari air, sehingga kalau badan kurang mendapat cairan sanggup mengakibatkan duduk masalah yang cukup serius pada kesehatan badan termasuk kulit wajah. Namun kalau badan mendapat asupan cairan dalam jumlah cukup setiap harinya, makan kesehatan badan akan senantiasa terjaga dan begitu pula dengan kulit wajah. Maka salah satu manfaat minum air putih dipercaya sanggup menimbulkan kulit wajah tampak abadi muda.
Beda hal nya dengan badan yang mengalami dehidrasi, maka sanggup mengakibatkan kulit menjadi kering dan kasar. Maka minum air putih dalam jumlah cukup sangat baik untuk membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga sanggup menciptakan kulit terasa lebih lembut. Kekurangan cairan dalam badan sanggup mengakibatkan kulit mengalami penurunan elastisitasnya, sehingga mengakibatkan kulit lebih rentan mengalami proses penuaan dini menyerupai kulit keriput.
Maka, untuk menjaga kesehatan kulit wajah sebaiknya cukupi cairan badan dengan minum air putih dalam jumlah cukup dan bantu juga dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi sepertu buah apel, semangka, melon dan laiin sebagainya.
3. Istirahat Cukup
Salah satu kebiasaan yang sanggup mengakibatkan kerusakan pada kulit wajah diantaranya yaitu kebiasaan sering bergadang. Jika memang terpaksa, begadang memang boleh-boleh saja tetapi hanya sesekali saja dan jangan keterusan. Jika anda terus menerus bergadang, maka sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit dan juga kesehatan badan secara keseluruhan.
Jika sering tidur larut malam sanggup beresiko mengakibatkan kulit menjadi kusan dan juga rentan mengalami dehidrasi. Penting sekali biar selalu mendapat waktu tidur yang cukup, lantaran pada malam hari kulit akan melaksanakan proses regenerasi biar menjadi lebih sehat, terlihat lebih cerah dan tampak indah. Maka untuk mendapat kulit wajah yang sehat dan indah, maka tidurlah pada awal malam sehingga anda bisa berdiri pada awal pagi. Selain itu, udara pada awal pagi atau waktu shubuh ini udaranya masih sangat segar yang sangat baik untuk kulit.
Agar mendapat tidur yang berkualitas, maka sebaiknya matikan lampu, televisi, laptop dan ponsel anda pada ketika anda hendak tidur. Tidur dengan keadaan gelap sangat baik untuk kesehatan badan dan wajah, lantaran pada ketika kondisi ruangan gelap gulita badan akan memproduksi hormon yang berjulukan melatonin. Manfaat dari hormon melatonin ini yaitu untuk membantu memperbaiki dan kualitas dari siklus tidur seseorang, sehingga sanggup menciptakan tidur lebih nyenyak dan nyaman.
4. Hindar Terkena Paparan Sinar Matahari secara Langsung
Sinar matahari pagi bahwasanya sangat baik untuk kulit dan tubuh, sinar matahari yang bermanfaat dimulai semenjak terbitnya matahari hingga pukul 09.00 pagi. Namun kalau sudah menginjak waktu tengah hari atau sekitar pukul 12.00, paparan sinar matahari ini sudah bagus lagi untuk badan dan kulit. bahkan kalau terus menerus terkena paparan sinar matahari secara eksklusif sanggup berbahaya dan berakibat jelek bagi kesehatan kulit wajah dan badan secara umum.
Maka bagi anda yang dituntut harus bekerja dilapangan dan diharuskan berlama-lama terkena paapran sinar matahari seharian, lindungi kulit wajah dan badan anda dengan menggunakan sunblock atau krim tabir surya yang mempunyai kandungan SPF 45.
5. Jangan Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Kulit wajah memang penggalan badan yang paling sensitif dibandingkan dengan kulit di penggalan badan lainnya, sehingga kita harus lebih peka terhadap penggalan badan yang satu ini. Hindari kebiasaan menyentuh kulit wajah dengan menggunakan tangan, apalagi kalau tangan yang dipakai sebelumnya sudah menyentuh sesuatu yang kotor. Jika hal ini sering anda lakukan, maka kuman dan kuman pada kulit wajah anda akan merajalela dan berkembang dengan cepat. Pada akhirnya, banyak sekali duduk masalah kulit wajah pun bisa bermunculan. Salah satunya jerawat!
Munculnya nanah memang menjadi salah satu duduk masalah kulit yang dianggap sebagai momok yang sangat angker dan sering dialami oleh banyak orang, baik itu pada kaum laki-laki maupun wanita. Bagi anda yang mempunyai duduk masalah kulit wajah berjerawat, usahakan biar anda tidak menyentuhnya dengan tangan apalagi kalau tangan anda kotor, lantaran sanggup mengakibatkan nanah bertambah parah dan lebih sulit untuk dibersihkan.
6. Rajin Membersihkan Kulit Wajah
Hal penting yang dilarang anda lewatkan yaitu dengan rutin membersihkan kulit wajah secara teratur, apalagi sesudah anda bepergian. Sebab, polusi udara yang ada di luar sanggup dengan gampang melekat pada kulit wajah dan menyumbat pori-pori kulit wajah. Maka kalau kulit wajah anda jarang dibersihkan setiap hari, dikhawatirkan akan menciptakan kuman dan kuman menyebar dan pada akhirnya, kulit wajah anda akan kusam, berminyak, komedo dan bahkan muncul jerawat.
Maka dari itu, sangat penting sekali untuk anda rutin membersihkan wajah dengan menggunakan sabun wajah dan air higienis yang sesuai dengan jenis kulit anda. Lakukan maksimal 2 kali sehari, kecuali kalau anda sering pergi keluar rumah.
7. Rajin Berolahraga
Cara menjaga kesehatan wajah berikutnya yang bisa kita lakukan yaitu dengan berolahraga, lantaran dengan olahraga sanggup meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, sehingga badan sirkulasi darah semakin optimal. Peredaran darah yang normal sanggup mempermudah suplai oksigen dan proses perembesan nutrisi dalam tubuh.
Selain itu, peredaran darah yang lancar juga sanggup bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah, kulit wajah akan tampak lebih higienis dan berseri. Selain itu, dengan berolahraga sanggup membantu membersihkan kotoran, racun dan zat-zat berbahaya yang menyumbat pori-pori kulit wajah. Dengan demikian, kulit wajah pun akan terlihat lebih higienis dan bebas dari banyak sekali duduk masalah kulit.
8. Gunakan Moisturizer yang Cocok Sesuai dengan Jenis Kulit Wajah
Tujuan dari penggunaan moisturizer ini sangat cocok untuk kulit wajah biar terhindar dari kekurangan cairan tubuh dan kekeringan. Penggunaan dari moisturizer ini sanggup membantu mencegah munculnya gejala penuaan dini dan juga mencegah banyak sekali duduk masalah kulit lainnya yang disebabkan oleh lantaran kekeringan. Setelah anda mencucinya, anda bisa menggunakan produk pelembab wajah.
Dalam menentukan produk moisturizer yang tepat, maka pilihlah produk yang sudah terjamin kualitasnya dan cocok sesuai dengan jenis kulit anda. Misalnya kalau kulit wajah anda termasuk kulit kering, maka sebaiknya gunakan produk khusus untuk kulit kering, sedangkan kalau anda mempunyai kulit yang berminyak gunakan produk khusus untuk kulit berminyak.
9. Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Gula
Konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi sanggup mengakibatkan kerusakan pada sel kulit, sehingga sangat penting sekali bagi anda untuk membatasinya termasuk nasi putih. Meskipun di dalam nasi putih mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat bermanfaat untuk tubuh, namun kadar gulanya yang tinggi sebaiknya anda membatasinya.
Sebagai solusinya, anda bisa mengimbanginya dengan nasi merah lantaran di dalam nasi merah rendah gula. Selain itu, batasi juga teh manis dan kopi, minuman beralkohol dan juga minuman bersoda. Hal ini dikarenakan, makanan dan minuman manis tidak bagi untuk kesehatan kulit terutama kulit wajah.
10. Biasakan Membersihkan Make Up Sebelum Tidur
Ketika hendak akan tidur, jangan lupa untuk membersihkan wajah dari make up sebelum tidur. Tidur bersama dengan make up sanggup mengakibatkan terjadi penyumbatan pada pori-pori kulit wajah, sehingga pada hasilnya sanggup memicu munculnya banyak sekali duduk masalah kulit yang serius pada kulit wajah anda menyerupai muncul gejala penuaan dini, kulit berminyak, jerawat, komedo dan pori-pori besar.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan wajah yang bisa anda lakukan setiap hari. Namun untuk medapatkan hasil optimal, sebaiknya imbangi dengan rutin mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan kulit wajah.
B. Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit Wajah
Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan wajah, diantaranya yaitu :
1. Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis buah atau sayuran yang tidak hanya sanggup dipakai sebagai materi untuk masakan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk merawat kulit wajah akan terjaga kesehatannya dan terlihat cantik. Hal ini dikarenakan, di dalam buah tomat mengandung vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kulit wajah. Dengan rutin mengkonsumsi buah tomat, maka kulit wajah anda terlindungi dari banyak sekali duduk masalah kulit wajah.
2. Alpukat
Di dalam buah alpukat mempunyai kandungan lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga kelembaban kulit wajah secara alami. Tetapi usahakan jangan menambahkan gula pada ketika mengkonsumsi alpukat, lantaran sanggup menurunkan keuntungannya untuk kulit.
3. Wortel
Makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit wajah berikutnya yaitu wortel, lantaran di dalam wortel mengandung vitamin A, vitamin C dan juga potasium yang bermanfaat untuk menutrisi kulit. maka kalau anda ingin mempunyai kulit yang sehat, usahakan anda memasukan wortel ke dalam sajian makanan harian anda.
4. Strawberry
Dari hasil penelitian yang telah dipublikasikan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, di dalam stoberi mengandung vitamin C yang sangat tinggi yang sanggup menghambat proses penuaan dan juga duduk masalah kulit yang kering yang disebabkan oleh penuaan. Selain itu, vitamin C juga sanggup menangkal serangan radikal bebas jawaban paparan dari sinar UV dan mendorong proses terjadinya sintesis kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.
5. Pepaya
Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit berikutnya yaitu buah pepaya. Di dal;am buah pepaya kaya akan kandungan vitamin C dan E yang sanggup melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV, sedangkan vitamin E sangat baik untuk menjaga kelembaban alami kulit wajah. Dengan mengkonsumsi buah pepaya, kulit wajah anda akan terlihat lebih bersih, sehat dan cerah.
6. Paprika Merah
Paprika merah mempunyai ukuran yang sedang dan sanggup membantu memenuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 200 persen perhari. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C lebih banyak sanggup membantu anda melindungi sel kulit dari kerusakan jawaban paparan sinar matahari dan sanggup memperbaiki kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar UV.
7. Labu
Di dalam labu mengandung betakaroten yang cukup tinggi, kandungan betakaroten ini sangat baik untuk melindungi kulit dari radiasi sinar UV. Selain itu, betakaroten ini sanggup di ubah menjadi vitamin A yang sangat baik untuk tubuh. Seperti yang kita tahu bahwa vitamin A tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan mata, tulang dan juga sistem imunitas tubuh.
8. Bayam
Di dalam bayam mengandung kadar lutein yang sangat tinggi, lutein ini sanggup berfungsi untuk melindungi kulit dari ancaman kerusakan jawaban sinar UV. Pada ketika anda hendak membeli bayam, sebaiknya pilihb dan ambil bayam yang ada pada tumpukan paling atas yang paling banyak terkena cahaya matahari.
Berdasarkan dari hasil penelitian terbaru yang telah dipublikasikan oleh The Journal of Agricultural and Food Chemistry, menjelaskan bahwa bayam yang disimpan dibawah cahaya minimal 3 hari sanggup menunjuukan peningkatan kadar vitamin C, E dan juga vitamin K. Selain itu, di dalam bayam juga mengandung beberapa zat penting menyerupai asam folat, lutein dan zeaxanthin.
9. Ikan Salmon
Mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dan teratur bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah, lantaran di dala daging ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, DHA dan juga EPA.
10. Ikan Tuna
Selain ikan salmon, makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan wajah yaitu dengan rutin mengkonsumsi ikan tuna.
Itulah 10 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah, serta Jenis Makanan yang Baik untuk Kulit Wajah. Semoga ulasan yang kami sampaikan diatas sanggup bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca ulasan ini. Jangan lupa untuk sharing dan like halaman fb blog ini.Cukup sekian dan salam sehat.