23 Manfaat Kentang Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

23 Manfaat Kentang untuk Kesehatan dan Kecantikan -- Khasiat dan Manfaat Kentang bagi Kesehatan dan Kecantikan, Khasiat & Manfaat Kentang Mentah - Kentang Goreng - Kentang Kukus - Kentang Rebus, Manfaat Kentang untuk Obat - untuk Diet - untuk Maag - untuk Kulit Wajah, Kandungan Gizi dan Nutrisi di dalam Kentang, Manfaat Masker Kentang untuk Kecantikan Wajah.

Manfaat Kentang untuk Kesehatan dan Kecantikan -- Ayo siapa coba yang tidak kenal dengan kentang? Pastinya anda semua sudah sangal mengenal umbi-umbian yang satu ini. Kentang termasuk salah satu jenis umbi-umbian yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi dan bisa dijadikan sebagai masakan yang sanggup memperlihatkan sumber energi bagi tubuh.

Di beberapa negara kentang sudah menjadi salah satu masakan pokok utama sebagai pengganti nasi dan juga gandum, lantaran kentang dinilai lebih sehat dibandingkan dengan nasi. Sedangkan di Indonesia, kentang lebih sering diolah untuk dijadikan sebagai lauk pauk yang dikonsumsi bersama dengan nasi.

Padahal kebiasaan tersebut kurang tepat, tetapi sangat sulit dihilangkan di masyarakat kita. Sebaiknya kentang dijadikan sebagai pengganti nasi, lantaran kentang dan nasi sama-sama jenis masakan yang mengandung karbohidrat tinggi sehingga tidak cocok untuk dijadikan lauk pauk.

Baca Juga

Kandungan Gizi dan Nutrisi di dalam Kentang

Kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam kentang terbagi menjadi dua kelompok, yaitu nutrisi makro dan juga nutrisi mikro. Nutrisi makro artinya kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh badan dalam jumlah yang besar, sedangkan kandungan nutrisi mikro yaitu kandungan nutrisi dalam jumlah kecil atau sedikit

Di dalam setiap 100 gram kentang, mengandung :

Kalori sebanyak 77 kkal
Folat sebanyak 0,1 gram
Sodium sebanyak 6 mg
Potassium sebanyak 421 mg
Karbohidrat sebanyak 17 gram
Serat fiber sebanyak 2,2 gram
Gula sebanyak 0,8 gram
Protein sebanyak 2 gram

Selain itu, di dalam kentang juga mengandung nutrisi penting lainnya meski jumlahnya hanya sedikit, diantaranya yaitu mengandung vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, kalsium, magnesium dan masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya yang terkandung di dalam kentang.

Setelah mengetahui bermacam-macam kandungan gizi dan nutrisi penting yang ada dalam kentang, akan kami bahas gosip mengenai manfaat kentang secara lengkap dibawah ini baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut informasinya.

Beragam Manfaat Kentang untuk Kesehatan dan Kecantikan

A. Manfaat Kentang untuk Kesehatan Tubuh

Dilihat menurut kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalamnya, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya bagi kesehatn badan kita. Apa saja itu, simak ulasannya dibawah berikut ini,

1. Mengatasi Penyakit Kolesterol Tinggi

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa kentang ini sanggup dijadikan sebagai masakan pokok utama pengganti nasi untuk dikonsumsi sehari-hari, lantaran kentang di nilai mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Selain itu, kentang juga mengandung potassium dalam jumlah cukup untuk tubuh, sehingga kentang diduga ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat berlebih dalam darah. Maka kalau anda mengolahnya dengan tepat, kentang ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kalau dikonsumsi setiap hari. Kentang dinilai rendah gula dan kolesterol, sehingga sangat cocok kalau dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit kolesterol tinggi.

2. Mencegah Kanker

Di dalam kentang mengandung vitamin B6 yang diduga sangat baik untuk mencegah kanker dan tumor, terutam jenis kanker prostat. Selain itu, konsumsi kentang juga mempunyai kegunaan untuk mencegah perkembangan kanker serta penyebarannya dengan cepat ke potongan badan lainnya.

3. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Penyebab penyakit watu ginjal sendiri dikarenakan badan kurang mendapakan asupan serat dan juga jarang mengkonsumsi sayuran. Sebenarnya kandungan kalsium dan juga zat besi yang ada dalam kentang sanggup memicu penyakit watu ginjal, namun untungnya di dalam kentang juga mengandung magnesium yang bisa menolak masuknya kalsium ke dalam jaringan organ ginjal. Meskipun jarang mengkonsumsi kentang, namun penderita watu ginjal biasanya sering mengkonsumsi olahan masakan yang melibatkan kentang.

4. Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Kekuatan Tulang

Dikarenakan mengandung kalsium, tentu saja dengan rajin mengkonsumsi kentang akan besar lengan berkuasa terhadap tulang. Dengan sering mengkonsumsi kentang rebus, maka sanggup menimbulkan tulang tetap terjaga kesehatannya dan menimbulkan tulang lebih kuat dan terhindar dari aneka macam problem kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan, di dalam kentang mengandung kalsium, fosfor dan juga magnesium. Terlebih lagi pada lansia yang sedang mengalami penurunan kesehatan dan kekuatan tulang pada tubuhnya.

5. Mencegah dan Menurunkan Darah Tinggi

Penyakit darah tinggi atau hipertensi memang menjadi salah satu jenis penyakit yang cukup ditakuti oleh banyak kalangan masyarakat, lantaran penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Untuk anda yang sudah terkena penyakit ini tidak perlu khawatir, anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan rutin mengkonsumsi kentang rebus setiap hari.

Hal ini dikarenakan, di dalam kentang mengandung kalsium dan juga kalium yang sudah terbukti efektif bisa menurunkan tekanan darah hingga ke batas normal. Selain itu, mengkonsumsi kentang rebus secara rutin juga sanggup mencegah tekanan darah dalam badan kembali meningkat.

6. Menjaga Kesehatan Organ Jantung

Selain sanggup mencegah hipertensi, mengkonsumsi kentang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan organ jantung. Sebab, di dalam kentang mengandung serat dan juga kalium yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung. selain itu, dengan rutin mengkonsumsi kentang sanggup meningkatkan fungsi organ jantung semoga sanggup bekerja secara optimal.

7. Memperbaiki Sel Tubuh yang Rusak

Di dalam kentang juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang cukup banyak, vitamin ini sangat baik untuk para manula dan juga bawah umur yang sanggup membantu melancarkan proses regenerasi sel badan semoga sanggup kembali berfungsi dengan baik. Maka kalau anda sedang sakit, sebaiknya sering-seringlah mengkonsumsi kentang yang hanya direbus secara rutin hingga sembuh.

8. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak

Di dalam kentang mengandung vitamin B6 dan potassium yang sangat baik untuk memelihara kesehatan saraf. Selain itu, kedua kandungan tersebut juga bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan kerja otak. Maka dengan rutin mengkonsumsi kentang sanggup menjaga sistem saraf dan otak tetap terjaga dengan baik, serta sanggup meningkatkan kecerdasan otak.

9. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Mengkonsumsi ketang tidak hanya baik untuk orang cukup umur dan lansia saja, tetapi juga sangat baik dikonsumsi oleh bawah umur yang masih berada pada masa pertumbuhan. Sebab, di dalam kentang mengandung kalsium, kalium dan juga fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Jika anda ingin anak anda badan sehat, mempunyai tulang dan gigi yang kuat sebaiknya sering-seringlah memperlihatkan anak anda makan kentang.

10. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Mengkonsumsi kentang secara rutin dan teratur sanggup bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, sehingga pencernaan sanggup terhindar dari aneka macam gangguan menyerupai sering sembelit, diare dan juga susah buang air besar.

11. Mencegah Peradangan

Peradangan sanggup terjadi akhir dari seringnya mengkonsumsi masakan yang mempunyai imbas “panas” pada tubuh, sehingga menimbulkan badan mengalami panas dalam. Namun dengan rutin mengkonsumsi kentang, badan akan menyerap vitamin dan juga zat besi yang sangat efektif untuk menyembuhkan peradangan dalam tubuh.

12. Sumber Energi

Seperti yang telah kita ketahui bahwa kentang ini bisa kita jadikan sebagai pengganti dari nasi yang biasa kita konsumsi setiap hari, lantaran di dalam kentang mengandung sumber karbohidrat yang klaim lebih baik dibandingkan dengan nasi. Hal ini menimbulkan proses pembakaran yang terjadi dalam badan lebih sehat, sehingga badan akan mendapat sumber energi dalam jumlah banyak dan tidak menimbulkan badan merasa lemas dan cepat lelah.

13. Mengurangi Nafsu Makan

Kentang merupakan salah satu jenis makakan yang sangat baik dimasukan ke dalam daftar sajian diet harian anda, lantaran kandungan karbohidrat yang terkandung di dalam kentang cukup tinggi dan cocok dikonsumsi setiap hari oleh anda yang sedang menjalani agenda diet. Sebab, kandungan karbohidrat kompleks yang ada dalam kentang sanggup menciptakan anda merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan pun akan berkurang yang menciptakan anda tidak ingin terlalu banyak makan.

14. Sumber Antioksidan

Senyawa antioksidan memang sangat penting dan diharapkan oleh tubuh, terutama dijaman menyerupai kini ini. polusi udara dan juga paparan sinar matahari yang tinggi akan sangat membahayakan badan apabila tidak dijaga dengan baik dengan mendapat asupna antioksidan cukup. Untuk mendapat asupan antioksidan tinggi, kita bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi kentang untuk menangkal radikal bebas yang sanggup menyerang tubuh.

15. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan badan atau imunitas badan memang sangat penting untuk selalu kita jaga, lantaran kalau sistem kekebalan badan sedang lemah sanggup menciptakan badan rentan terjangkit penyakit. Terutama untuk jenis penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kita bisa mengkonsumsi kentang lantaran di dalam kentang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Di dalam setiap 100 gram kentang bisa memenuhi sekitar 32% dari total kebutuhan vitamin C harian tubuh. Dengan mengkonsumsi kentang secara rutin dan teratur, sistem kekebalan badan akan menjadi lebih kuat untuk melawan serangan virus dan basil yang membawa penyakit.

16. Meningkatkan Ion Tubuh

Di dalam kentang mempunyai kandungan mineral penting menyerupai kalsium yang sangat baik untuk tubuh, sehingga dengan rutin mengkonsumsi kentang secara teratur sanggup membantu meningkatkan jumlah ion dalam tubuh. Dengan selalu mendapat ion badan dalam jumlah cukup, maka badan akan menjadi lebih sehat dan tidak cepat lelah saat melaksanakan acara pekerjaan sehari-hari.

17. Menyembuhkan Penyakit Herpes

Manfaat kentang juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang terjangkit penyakit herpes, penyakit herpes memang bukanlah penyakit ringan sehingga sangat beresiko fatal kalau tidak segera diobati dengan baik. Salah satu cara mengobati penyakit herpes ini bisa dengan mengkonsumsi kentang, lantaran di dalam kentang mengandung bioflavonoid yang sangat baik untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi pada penderita herpes.

Baca juga : 25 Manfaat Singkong dan Ubi Jalar untuk Kesehatan

B. Manfaat Kentang untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Selain bermanfaat untuk kesehatan, ternyata kentang juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Ada banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit dan rambut, sehingga kentang ini bisa anda manfaatkan untuk melaksanakan perawatan kecantikan.

Berikut ini beberapa manfaat kentang yang sangat baik untuk melaksanakan perawatan kecantikan, diantaranya yaitu :

1. Mencegah dan Menghilangkan Jerawat Membandel

Untuk anda yang mempunyai problem kulit berjerawat dan sudah mencoba aneka macam cara, tapi jerawat tidak kunjung hilang? Jangan khawatir, anda bisa mencoba cara menghilangkan jerawat dengan kentang. Kemampuan kentang dalam menghilangkan jerawat memang sudah tidak perlu diragukan lagi, lantaran di dalam kentang mengandung vitamin C dan juga zat yang bersifat sebagai antibakterial. Kedua kandungan nutrisi tersebut terbukti ampun untuk membasmi jerawat dengan cepat.

Caranya cukup mudah, anda hanya perlu menghaluskan kentang dengan memakai blender dan gunakan sebagai masker. Lakukan pemaskeran secara rutin dan teratur setiap malam sebelum tidur, sebelum dibersihkan diamkan masker kurang lebih selama 30 menit. Pastikan sebelum melaksanakan pemaskeran, kulit wajah anda dibersihkan terlebih dahulu dengan air hangat dan bersihkan kembali dengan air hambar biasa sesudah melaksanakan pemaskeran.

2. Menghilangkan Garis-Garis Halus Pada Kulit Wajah

Munculnya garis-garis halus merupakan problem kulit wajah yang disebabkan oleh faktor usia, namun kalau munculnya saat usia dibawah 30 tahun bisa disebabkan oleh lantaran faktor penuaan dini. Salah satu cara menghilangkannya, anda bisa melaksanakan perawatan secara rutin dan teratur memakai masker kentang menyerupai cara yang telah kami jelaskan diatas. Sebab, kandungan vitamin C dan vitamin A yang terkandung di dalam kentang sudah terbukti efektif untuk mencegah dan sekaligus menghilangkan gejala penuaan.

3. Mencerahkan Kulit Wajah Kusam

Selain bermanfaat untuk menghilangkan jerawat membandel, ternyata masker kentang juga sangat bermanfaat untuk mencerahkan kulit wajah kusam. Hal ini dikarenakan, kandungan nutrisi yang terkadung di dalam kentang sangat efektif untuk meregenerasi sel kulit mati. Dengan melaksanakan perawatan ini secara rutin dan teratur, kulit wajah kusam akan tampak lebih cerah dan bersinar.

4. Melangsingkan Tubuh

Memiliki bentuk badan yang langsing dan indah memang sanggup memaksimalkan aura kecantikan kita sebagai kaum hawa, lantaran dengan mempunyai bentuk badan yang langsing sanggup meningkatkan rasa percaya diri kita sebagai wanita. Untuk mendapat badan yang langsing bisa dilakukan dengan cara menambahkan kentang rebus ke dalam sajian diet harian anda. Disamping itu, anda tetap dituntut untuk melaksanakan olahraga secara rutin dan teratur semoga hasil yang didapatkan maksimal.

5. Mencegah dan Mengatasi Rambut Rontok

Rambut rotok memang bukan problem yang sepele, lantaran kalau dibiarkan terus menerus bisa menimbulkan kebotakan. Tentunya hal ini tidak ingin terjadi pada diri anda, bukan? Apalagi bagi seorang wanita, lantaran bagi para kaum perempuan rambut yaitu mahkota yang harus selalu dijaga kesehatan dan keindahannya.

Untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok, anda bisa melaksanakan perawatan dengan memakai kondisioner alami yang terbuat dari kentang. Hal ini dikarenakan, di dalam kentang mengandung nutrisi yang tidak hanya baik untuk kesehatan saja, tetapi juga dibutuhkan oleh rambut semoga terhindar dari kerontokan.

6. Mengatasi Rambut Beruban

Seiring bertambahnya usia, perubahan pada badan akan terjadi, salah satunya perubahan warna rambut. Rambut yang dulunya hitam dan berkilau indah bisa mengalami perubahan warna menjadi putih, hal ini memang masuk akal terjadi. Namun terkadang muncul uban bisa lebih cepat sebelum waktunya, ini bisa terjadi akhir beberapa faktor, salah satunya akhir penggunaan produk perawatan rambut yang tidak cocok dan tidak sesuai dengan jenis rambut anda.

Salah satu cara menghitamkan rambut beruban yaitu bisa dilakukan dengan cara melaksanakan perawatan memakai masker kentang. Lakukan perawatan memakai kondisioner alami dari kentang ini secara rutin minimal 3 kali seminggu, dalam beberapa ahad rambut pun akan kembali hitam dan indah.

Bagaimana, tertarik untuk mencoba melaksanakan perawatan dengan masker kentang?

Baca juga : 17 Manfaat Umbi Talas untuk Kesehatan dan Diet

Sekian ulasan yang bisa kami uraikan mengenai Manfaat Kentang untuk Kesehatan dan Kecantikan. Semoga ulasan yang telah kami bahas bisa bermanfaat untuk anda semua. Demikian, Selamat mencoba dan salah sehat. Jangan lupa untuk sharing artikel ini pada teman lainnya. Sukai juga halaman fb blog ini. Terima kasih.